“هيئة الدواء” تقدم نصائح غذائية مهمة لمرضى ضغط الدم

كتب -سمية المصري

وجهت “هيئة الدواء المصرية” 7 نصائح غذائية لفئة مرضي ضغط الدم وذلك في إطار الوعي الصحي والغذائي لهذه الفئة؛ تجنبًا لحدوث أي مضاعفات أو أضرار صحية ينتج عنها عواقب وخيمة.

وجاءت النصائح كالآتي:

1-تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام، واستبداله بالتوابل والليمون –وتجنب تناول المخللات، واللحوم، والأغذية المحفوظة بالأملاح.​

2_اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة الخضروات الورقية، مثل السبانخ.​

3_التركيز على الأغذية الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، وتجنب السكريات، والمشروبات الغازية. ​​

4_تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو خالية الدسم، وتجنب الجبن التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح. ​​

5_تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والمقليات، والتركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا ٣، مثل الأسماك وزيت الزيتون​.​

6_التركيز على مصادر البوتاسيوم، مثل الموز والمشمش والتمر؛ لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.​

7_تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس (٥جم أو أكثر) يوميا لعدة أسابيع؛ لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.​

تشدد “الهيئة” على هذه الفئة بضرورة إتباع النصائح والإرشادات الغذائية، وتحديدًا خلال شهر رمضان المبارك.